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[新聞]挺著肚子走路 小心臀肌無力形成「假啤酒肚」
2018
05
09
15:30
許多年紀較長的中老年族群,走路的時候會挺著一個大肚子,上半身往後傾斜,有點像是懷孕後期的婦女。
● 主要成因:臀大肌太過無力 ● 健康危機:腰椎關節磨損、椎間盤突出臀大肌無力,拖垮腰肌和腹肌懷孕後期身體需要往後傾,是為了要支撐寶寶的重量。而一般人大多以為挺著「啤酒肚」走路,也是出自同樣的道理。其實,這種上半身往後傾、挺著肚子走路的步態,是「臀大肌」太過無力所造成的!許多人對於臀大肌的了解,僅止於是「臀部上的大肌肉」,以為多跑步、多深蹲就能加以鍛鍊,對它真正的功能並不熟悉。其實,臀大肌是屬於髖部的「伸肌」,所謂伸肌,是指在收縮時可以使關節挺直或伸直的肌肉。以髖部來說,大腿往後抬的時候,就是伸肌在加以作用。若我們經常久坐、缺乏運動,會讓臀大肌的力量日益減退,骨盆周遭最強大的肌肉變得...
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